최소한의 건강습관 (100일)
81,300원- 상품요약정보
- 매일 아침 카카오톡으로 받는 최소한의 건강습관
- 상품간략설명
- 하루 학습 · 100일 구독
🎁 함께하면 조금 더 할인받아요
2개 이상 구매 시 3,000원 추가 할인
3개 이상 구매 시 6,000원 추가 할인
하루에 작은 습관 하나면 충분해요
수면·걷기·물·스트레스까지, 오늘 해볼 습관 하나가 매일 도착해요.
이런 분께 필요해요
- 건강 챙겨야지, 결심만 매년 반복하는 분
- 영양제는 챙기는데 잠은 못 챙기는 직장인
- 운동 시작이 늘 3일을 못 넘기는 분
- 부모님 건강이 슬슬 걱정되기 시작한 분
100일 뒤, 이런 내가 돼 있어요
- 새벽에 깨도 시계 대신 호흡을 보는 나
- 만 보 대신 내 몸에 맞는 걸음 수를 아는 나
- 자기 전 폰 대신 스트레칭으로 하루를 닫는 나
매일 이렇게 받아볼 거예요
17일차 발췌 · 100일 모두 같은 방식으로 도착해요
매일11시
17일차 · 오전 11:00
매일11시
계단 — 매일 지나치는 공짜 운동기구예요
2~3개 층은 계단으로 — 하루 몇 번의 계단이 심장과 하체를 깨워요.
왜 그런가
계단 오르기는 평지 걷기와 완전히 다른 운동이에요. 계단 하나를 오를 때마다 내 몸무게를 통째로 들어 올리는 셈이라, 허벅지와 엉덩이의 큰 근육이 일제히 일하고 심장 박동이 금세 올라가요.
+ 더 알아보기
실제 17일차 발송문에서 발췌했어요 · 전문은 받은 뒤 '레슨 전체보기'로 언제든 다시 볼 수 있어요
100일 안에 이런 걸 알게 돼요
전부 실제 본편에 나오는 이야기예요.
1960년대 일본 만보계 상품명에서 나왔어요 — 연구는 6천~8천 보로도 충분하다고 말해요.
산업화 이전 문헌 수백 건에 '첫째 잠'과 '둘째 잠'이 등장해요.
5kg 머리가 지렛대를 타는 순간, 목은 초등학생 한 명을 얹은 셈이 돼요.
- 운동 결심은 사흘, 앱 설치는 일주일 — 크게 시작할수록 빨리 무너져요.
- 몸을 챙겨야 한다는 건 아는데, 어디서부터 시작할지 모르겠어요.
하루 하나, 오늘 바로 해볼 수 있는 작은 습관을 알려드려요.
겁주지 않고, 부풀리지 않고, 널리 알려진 생활 상식만 골라 담았어요.
어차피 무료 콘텐츠도 많은데,
그냥 검색해서 보면 안 되나요?
매일11시도착하는 공부는 매일 하게 돼요.
왜 최소한의 건강습관은 매일11시일까요?
매일 아침, 다른 곳에선 만날 수 없는 경험을 보내드려요
맬랑이가 보내는 카톡
기계적으로 긁어 모은 콘텐츠가 아니에요.
한 회차 한 회차 사람이 쓰고 검수한
100일 커리큘럼을 맬랑이가 배달해요.
한눈에 들어오는 정리
글자 덩어리 NO. 매일 같은 4개 코너로 나눠
1분이면 끝나게 최적화했어요.
하루 한 편, 순서대로 100일
4개 코너 × 100일 = 400개의 학습 포인트.
아무 데나 백 개가 아니라, 쌓이도록 설계한 백 개예요.
궁금한 날은 한 걸음 더
본편 뒤에 붙는 '더 알아보기'로
그날의 이야기를 한 겹 더 들어갈 수 있어요.
한 통에 담기는 것
매일 같은 구성으로 도착해요. 1분이면 충분해요.
'좋은 잠은 기상 시각에서 시작돼요' — 왜 그런지, 몸의 원리를 일상의 말로 풀어드려요.
'기상 알람 하나로 정하기'처럼 오늘 바로 할 수 있는 실천 하나를 콕 집어드려요. 돈 드는 건 없어요.
'주말에 몰아 자면 된다', '주스로 독소 배출' — 흔한 속설을 매일 하나씩 정리해요.
몸속 시계를 찾아낸 노벨상 연구처럼, 습관 뒤에 있는 과학 이야기를 한 걸음 더 들어가요.
글만 오지 않아요
매 회차, 그날 내용에 맞춰 그린 삽화가 함께 도착해요.
눈으로 먼저 그려지면 더 오래 남아요.
읽기만 하는 페이지가 아니에요
카톡에 온 링크를 열면 오늘 회차가 이렇게 펼쳐져요.
글자 크기도 줄 간격도 눈이 편하게 다시 잡았어요.
- 그림회차마다 그림 한 장
그날 이야기를 그린 삽화가 회차마다 한 장씩 붙어요. 100일이면 그림도 100장이에요.
- 퀴즈다 읽으면 복습 퀴즈
읽고 나면 오늘 내용으로 만든 문제가 떠요. 맞히면 딩동댕, 틀리면 어디를 다시 볼지 알려 줘요.
- 저장마음에 든 대목은 별표
대목마다 붙은 저장 별을 누르면 내 저장함에 담겨요. 100일이 지나도 그 대목만 모아 다시 읽어요.
실제 열람 화면을 그대로 찍은 거예요.
100일의 여정
아무 데나 백 개가 아니라, 순서가 있는 백 개예요.
기상 시각 고정, 아침 빛, 카페인 마감 시간, 낮잠 20분
계단, 걷기 속도, 물 마시기, 식사 시간
의자 스쿼트, 모니터 높이, 눈 쉬는 법
길게 내쉬는 숨, 식이섬유, 발효식품
양치와 치실, 자외선 차단, 술·담배·카페인 줄이는 설계, 계절 나기
건강검진 결과지 읽는 법, 오래가는 습관 설계 6원칙
이렇게 활용하세요
하루 1분, 어디서든 가볍게.
하루를 여는 잠깐의 시간,
오늘의 최소한의 건강습관 한 편
아침이면 카톡 알람이 도착해요.
1분이면 오늘 몫이 끝나요.
지하철에서 한 편 완독,
내릴 때쯤 오늘 몫 끝
스크롤만 내리면 되는 구성이라
이동 시간에 딱 맞아요.
놓친 날은 밤에 몰아서,
레슨함에 그대로 있어요
밀려도 사라지지 않아요.
'레슨 전체보기'로 언제든 다시.
하루에 작은 습관 하나면 충분해요
매일 1분이 만들어내는 100일 뒤의 변화
알고 싶은데
어디서부터인지 막막해요
- 건강 정보는 넘치는데, 뭐가 맞는 말인지 가릴 수가 없어요.
- 운동 결심은 사흘, 앱 설치는 일주일 — 크게 시작할수록 빨리 무너져요.
- 몸을 챙겨야 한다는 건 아는데, 어디서부터 시작할지 모르겠어요.
하루에 작은 습관 하나면 충분해요
- 다이어트도, 보충제도, 제품도 권하지 않아요 — 돈 안 드는 생활 습관만 다뤄요.
- 단정하지 않아요 — 사람마다 다른 부분은 다르다고 적고, 병원과 상담해 볼 신호는 신호라고 정직하게 알려드려요.
- 의지가 아니라 설계 — 마지막 2주에는 작심삼일이 반복되던 습관을 오래가게 만드는 방법까지 다뤄요.
100일 뒤에 남는 건 완벽한 몸이 아니라, 나에게 맞는 작은 습관 몇 개예요. 그거면 충분해요.
중소벤처기업부, 창업진흥원
지원사업 선정 서비스
매일11시는 2022년 6월,
창업진흥원의 예비창업패키지 사업에 선정되었어요.
* 유사한 이름의 불법·저품질 업체에 주의하세요.
자주 묻는 질문
아무것도 모르는 상태인데, 따라갈 수 있을까요?
어려운 말이 나오면 그 자리에서 풀어드리고,
하루 한 통씩 순서대로 쌓이도록 설계했어요.
어떤 콘텐츠가 오나요?
구성된 한 통이 도착해요.
1분이면 충분히 읽는 분량이에요.
구독 기간은 어떻게 되나요?
자동 정기결제가 아니에요.
결제 다음 날 아침부터 시작되고,
토·일·공휴일에도 쉬지 않고 도착해요.
바빠서 못 읽은 날은 어떻게 하나요?
지난 회차를 언제든 다시 볼 수 있어요.
밀려도 사라지지 않아요.
휴대폰만 있으면 되나요?
중간에 시작해도 되나요?
매일 아침 1분
100일 뒤에 남는 건 완벽한 몸이 아니라, 나에게 맞는 작은 습관 몇 개예요. 그거면 충분해요.
오늘 결제하면, 내일 아침 1일차가 도착해요.
결제 전에 확인하고 싶은 것들
카카오 공식 알림톡으로 발송
레슨은 카카오 공식 비즈메시지(알림톡) 채널로 발송돼요. 심사를 통과한 공식 발신 프로필만 쓸 수 있는 방식이라, 차단 걱정 없이 안정적으로 도착해요.
2022년부터 하루도 빠짐없이
2022년 3월 22일 첫 발송 이후 지금까지 매일 아침 레슨을 보내고 있어요. 꾸준함이 저희 서비스의 전부예요.
1회성 결제 · 자동갱신 없음
100일 100회 정액을 한 번만 결제해요. 정기결제나 숨은 과금이 없어 해지 스트레스도 없어요.
상세페이지가 업데이트 속도를 못 따라가요
전문 보기 페이지, 복습 퀴즈, 콘텐츠별 저장함, 학습 체크… 기능이 계속 늘어서 이 페이지가 따라가기 벅찰 정도예요.
