다이어트 100가지 방법 (100일)
81,300원- 상품요약정보
- 매일 아침 카카오톡으로 받는 다이어트 100가지 방법
- 상품간략설명
- 하루 학습 · 100일 구독
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다이어트 100가지 방법
흔히 듣는 다이어트 속설을 하루 하나씩, 실제 연구로 검증하는 100일이에요.
이런 분께 필요해요
- '물만 먹어도 찌는 체질'이라는 말로 스스로를 설명해 온 분
- 영상마다 다른 말에 지쳐 뭘 믿어야 할지 모르게 된 분
- 뺐다가 돌아오기를 반복하며 의지 탓만 해 온 분
- 새 유행 식단이 나올 때마다 지갑부터 열게 되는 분
100일 뒤, 이런 내가 돼 있어요
- '지방 연소 구간' 같은 광고 문구에서 과장을 골라내는 나
- 무너진 날 굶어서 갚는 대신 다음 한 끼를 평소대로 먹는 나
- 새 식단을 만나면 다섯 가지 질문으로 먼저 따져 보는 나
매일 이렇게 받아볼 거예요
17일차 발췌 · 100일 모두 같은 방식으로 도착해요
매일11시
17일차 · 오전 11:00
매일11시
단백질이 가장 오래 배부른 이유
단백질만 챙겨 먹으면 살이 빠진다던데, 정말 그런가요?
사실은
단백질이 특별한 이유는 세 가지가 겹쳐서예요. 첫째, 같은 열량이라도 포만감이 오래가요.
+ 더 알아보기
실제 17일차 발송문에서 발췌했어요 · 전문은 받은 뒤 '레슨 전체보기'로 언제든 다시 볼 수 있어요
100일 안에 이런 걸 알게 돼요
전부 실제 본편에 나오는 이야기예요.
지방이 분해되면 무게 기준 약 84%는 이산화탄소가 돼요 — 땀이나 대변으로 나간다는 답은 의료·영양 전문가들 사이에도 퍼져 있던 오해였어요.
이 조언을 이끌던 연구실의 연구 부정이 확인됐어요. 대신 1회 제공량이 커지면 더 먹는다는 쪽은 근거가 단단해요.
사람을 입원시켜 두 식단을 비교한 실험 — 초가공식품 기간엔 더 먹었다는 자각조차 없었어요.
- 영상마다 말이 달라요. 아침을 먹으라는 사람, 굶으라는 사람, 탄수화물을 끊으라는 사람 — 뭘 믿어야 할지 몰라서 이것저것 하다 다 그만뒀어요.
- 힘들게 뺐는데 1년 만에 다 돌아왔어요. 다시 시작할 엄두가 안 나요.
안 됐던 건 의지 탓이 아니라, 검증 안 된 속설 위에서 시작한 탓이에요.
적게 먹으면 몸이 알아서 덜 쓰고, 운동하면 배가 더 고파져요 — 실패처럼 보이던 것의 상당수가 사실은 몸의 정상 반응이에요. 이 라인은 매일 하나씩, 흔히 듣는 말을 세워 놓고 실제 연구로 검증해요. 몸의 원리에서 시작해 식사, 운동, 잠과 마음, 유행 식단 검증, 그리고 유지까지 100일이면 다이어트를 둘러싼 말들을 한 바퀴 돌아요. 감량을 약속하는 콘텐츠가 아니라, 속설과 사실을 가려서 내가 지킬 수 있는 방법을 스스로 고르게 하는 콘텐츠예요.
어차피 무료 콘텐츠도 많은데,
그냥 검색해서 보면 안 되나요?
매일11시도착하는 공부는 매일 하게 돼요.
왜 다이어트 100가지 방법는 매일11시일까요?
매일 아침, 다른 곳에선 만날 수 없는 경험을 보내드려요
맬랑이가 보내는 카톡
기계적으로 긁어 모은 콘텐츠가 아니에요.
한 회차 한 회차 사람이 쓰고 검수한
100일 커리큘럼을 맬랑이가 배달해요.
한눈에 들어오는 정리
글자 덩어리 NO. 매일 같은 4개 코너로 나눠
1분이면 끝나게 최적화했어요.
하루 한 편, 순서대로 100일
4개 코너 × 100일 = 400개의 학습 포인트.
아무 데나 백 개가 아니라, 쌓이도록 설계한 백 개예요.
궁금한 날은 한 걸음 더
본편 뒤에 붙는 '더 알아보기'로
그날의 이야기를 한 겹 더 들어갈 수 있어요.
한 통에 담기는 것
매일 같은 구성으로 도착해요. 1분이면 충분해요.
'땀을 쭉 흘려야 살이 빠지죠' — 누구나 한 번쯤 들어본 말이 먼저 와요. 오늘 검증대에 오를 속설이에요.
실제 연구로 답해요. 첫날엔 지방이 분해되면 무게의 약 84%가 이산화탄소가 되어 숨으로 나간다는 계산을 보여드려요.
'계단 한 층에서 3분만 숨차게' '한 끼는 담을 양을 먼저 정하고 시작하기'처럼 오늘 안에 되는 작은 실행 하나예요.
같은 방법도 사람을 가려요. 임신·수유 중, 지병 치료 중, 성장기처럼 방향을 바꿔야 할 분과 전문가와 상의할 지점을 매 회차 짚어요.
100일의 여정
아무 데나 백 개가 아니라, 순서가 있는 백 개예요.
몸의 원리 — 빠진 지방이 숨으로 나가는 이유, 칼로리라는 숫자의 정체, '물만 먹어도 쪄요'와 기초대사량, 근육 1kg이 50kcal을 태운다는 속설, 체중계가 하루 만에 1kg 오르내리는 이유까지.
식사 — 배는 열량이 아니라 부피로 먼저 차요. 에너지 밀도, 단백질이 가장 오래 배부른 이유, 배부름으로 계산되지 않는 마시는 열량, 같은 열량인데 더 먹게 되는 초가공식품, 그리고 '작은 접시' 조언이 무너진 경위.
운동 — 운동만으로 잘 안 빠지는 이유, '지방 연소 구간'과 공복 유산소의 사실 확인, 윗몸일으키기로 뱃살만 뺄 수 있는지, 땀복과 사우나로 빠진 건 물이라는 것, 그리고 운동을 의지로 하지 않는 설계.
잠·마음·관계 — 잠을 늘렸더니 덜 먹었다는 실험, 배가 고픈 걸까 마음이 고픈 걸까, '오늘 다 망쳤으니까' 효과를 끊는 법, 자기비난이 방법이 아닌 이유, 그리고 전문가와 상의해야 할 경고 신호.
유행 식단 검증 — 저탄수와 저지방의 1년 뒤 결과, 케토 첫 주 3kg의 정체, 16대 8 시간제한 식사, 해독은 이미 간과 콩팥이 한다는 사실, 보조식품이 효과 검증 없이 팔리는 구조. 유행 식단을 판별하는 다섯 질문으로 잣대를 만들어요.
요요와 유지 — 요요가 의지의 실패가 아닌 이유, 1944년 기아 연구가 남긴 기록, 3주째 안 움직일 때의 진단 순서, 유지 체중은 점이 아니라 구간이라는 규칙, 그리고 마지막 날 남길 습관 다섯 개.
이렇게 활용하세요
하루 1분, 어디서든 가볍게.
하루를 여는 잠깐의 시간,
오늘의 다이어트 100가지 방법 한 편
아침이면 카톡 알람이 도착해요.
1분이면 오늘 몫이 끝나요.
지하철에서 한 편 완독,
내릴 때쯤 오늘 몫 끝
스크롤만 내리면 되는 구성이라
이동 시간에 딱 맞아요.
놓친 날은 밤에 몰아서,
레슨함에 그대로 있어요
밀려도 사라지지 않아요.
'레슨 전체보기'로 언제든 다시.
다이어트 100가지 방법
매일 1분이 만들어내는 100일 뒤의 변화
알고 싶은데
어디서부터인지 막막해요
- 물만 먹어도 찌는 체질인가 싶었어요. 해볼 만큼 해봤는데 안 되니까 결국 제 의지만 탓하게 됐어요.
- 영상마다 말이 달라요. 아침을 먹으라는 사람, 굶으라는 사람, 탄수화물을 끊으라는 사람 — 뭘 믿어야 할지 몰라서 이것저것 하다 다 그만뒀어요.
- 힘들게 뺐는데 1년 만에 다 돌아왔어요. 다시 시작할 엄두가 안 나요.
다이어트 100가지 방법
- 의지를 탓하지 않아요 — '안 되는 건 의지 문제'가 아니라 몸의 반작용이라는 데서 출발해요.
- 정직하게 말해요 — 근거가 흔들린 조언은 흔들렸다고 말해요.
- 안전선을 그어요 — 매 회차 '이런 분은' 코너로 임신·지병·성장기처럼 방향을 바꿔야 할 분을 짚고, 감량 주사나 수술처럼 의료가 판단할 영역은 진료로 넘겨요.
- 매일 오전 카카오톡으로 도착해요 — 앱 설치도, 접속 습관도 필요 없어요.
다이어트가 어려웠던 건 방법이 부족해서가 아니라, 어떤 말이 사실인지 가릴 수 없어서였어요. 하루 1~2분씩 100일이면, 새로운 유행 앞에서 '이건 어디까지 근거가 있지?
중소벤처기업부, 창업진흥원
지원사업 선정 서비스
매일11시는 2022년 6월,
창업진흥원의 예비창업패키지 사업에 선정되었어요.
* 유사한 이름의 불법·저품질 업체에 주의하세요.
자주 묻는 질문
운동이나 영양 지식이 없는 처음이라도 따라갈 수 있나요?
어떤 콘텐츠가 오나요?
구성된 한 통이 도착해요.
1분이면 충분히 읽는 분량이에요.
구독 기간은 어떻게 되나요?
자동 정기결제가 아니에요.
결제 다음 날 아침부터 시작되고,
토·일·공휴일에도 쉬지 않고 도착해요.
바빠서 못 읽은 날은 어떻게 하나요?
지난 회차를 언제든 다시 볼 수 있어요.
밀려도 사라지지 않아요.
이걸 읽으면 살이 빠지나요?
특정 식단을 권하는 콘텐츠인가요?
매일 아침 1분
다이어트가 어려웠던 건 방법이 부족해서가 아니라, 어떤 말이 사실인지 가릴 수 없어서였어요. 하루 1~2분씩 100일이면, 새로운 유행 앞에서 '이건 어디까지 근거가 있지?
오늘 결제하면, 내일 아침 1일차가 도착해요.
본 콘텐츠는 체중과 건강에 관한 통념을 검증하는 교양 콘텐츠로, 의학적 진단·처방이나 개인별 식단·운동 처방을 대체하지 않습니다. 지병이 있거나 임신·수유 중이라면 담당 의료진과 상의해 주세요.
결제 전에 확인하고 싶은 것들
카카오 공식 알림톡으로 발송
레슨은 카카오 공식 비즈메시지(알림톡) 채널로 발송돼요. 심사를 통과한 공식 발신 프로필만 쓸 수 있는 방식이라, 차단 걱정 없이 안정적으로 도착해요.
2022년부터 하루도 빠짐없이
2022년 3월 22일 첫 발송 이후 지금까지 매일 아침 레슨을 보내고 있어요. 꾸준함이 저희 서비스의 전부예요.
1회성 결제 · 자동갱신 없음
100일 100회 정액을 한 번만 결제해요. 정기결제나 숨은 과금이 없어 해지 스트레스도 없어요.
상세페이지가 업데이트 속도를 못 따라가요
듣기 음성, 남성·여성 발음 선택, 저장함, 구문분석… 기능이 계속 늘어서 이 페이지가 따라가기 벅찰 정도예요.
